Ruoka + ravinteet

Perusdieetti:


Aamu 07:30

• ½ l vesi/kivennäisvesi
• 1 Easy Diet -annospussi (smoothie) 140kcal
• 2 kalaöljykapselia (E-EPA)
• Kahvi + maito 10kcal

Välipala 09:30

• ½–1 l vesi/kivennäisvesi

Lounas 11:00

• 1 Easy Diet -annospussi (texmex) 178kcal

Iltapäivä 14:00

• 1 l vesi/kivennäisvesi
• Kahvi + maito 10kcal

Päivällinen 17:00

• 1 Easy Diet -annospussi (thai) 177kcal

Ilta 21:00

• 1 l vesi/kivennäisvesi
• 1/2 Suolakurkku 10kcal/pekoni/kananmuna/tonnikala

Lisäravinteet/treenit:

Aamu 07:30

• 1 multivitamiini
• 1 D-vitamiini
• 1 L-karnitiini
• 1 Glukosamiini
• 2tl BCAA

Ennen treeniä 18:00

• 1/2 tl Arginiini

Treenin jälkeen 19:00

• Proteiini Manninen Whey Overdrive 40g, 148kcal (P 33,2g, H 1,2g, R 1,2g)

Ilta 21:00

• 1-3 multimineraali

Yht. 663kcal/vrk (+ öljy + iltapala alle 100kcal)