L-karnitiini

Olen syönyt aamuisin yhden tabletin 600mg L-karnitiinia, sekä ennen pidempää treeniä toisen. Purkissa suositus on 1-3 tablettia päivässä.

Karnitiini tehostaa rasvamolekyylien kulkeutumista mitokondrioon, jossa rasva pilkkoutuu energaiksi. Ts. juuri sitä mitä ketoosilla haluan.

Lisäravinnekauppiaat kehuvat kovasti tuotetta, toisaalta löytyy tutkimuksia, joissa karnitiinin vaikutuksia vähätellään. Lähes jokaiselle lisäravinteelle löytyy vähätteleviä tutkimuksia, joiden lopputulema on yleensä se, että perusruuan lisäksi ei tarvita muuta. Olen kuitenkin itse huomannut jaksavani paremmin otettuani karnitiinia ennen treeniä. Toisaalta näytöt puhuvat puolestaan. Arvostan aika korkealle mielipiteitä huippukuntoon treenanneilta henkilöiltä ja heidän suosituksistaan eri ravinteista.

Tässä vielä infoa L-karnitiinista:

http://www.lisaravinteet.info/aminohapot/l-karnitiini

Yleensä muodossa asetyyli-L-karnitiini. L-karnitiinin sanotaan olevan olennainen aminohappo rasvaaineenvaihdunnalle, minkä takia sillä uskotaan olevan rasvanpolttoa tehostavia vaikutuksia. L-karinitiinia saadaan lähinnä eläinkunnan tuotteista, minkä tagia vegaanien kannattaa harkita l-karnitiinin syömistä purkista. L-karnitiinilla on tärkeä rooli keskipitkien ja pitkien rasvahappojen viemisessä solujen mitokondrioihin, joissa ne muuttuvat energiaksi.